Berkembang nya teknologi dan industrialisasi dibanyak tempat telah merubah banyak pola hidup didalam masyarakat khususnya pada masyakat perkotaan yang dinamis dan selalu aktif.Begitu juga pada pola dan jam kerja juga banyak terjadinya perubahan.Bagi pada sebagian orang, bekerja pada shift malam atau malam hari merupakan hal yang biasa, namun perlu di sadari bahwa pada pola jam kerja yang tak normal tersebut bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan di kemudian hari.
Bagi anda yang sudah terbiasa bekerja pada shift malam, ada baik nya menerapkan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh,seperti :
1.Hindari stres
Kondisi pikiran rileks yang jauh dari stres adalah salah satu cara yang terbaik untuk membuat tubuh siap menghadapi pekerjaan di malam hari nanti.
2.Tidur siang
Tidur lah dengan waktu yang cukup di siang hari agar anda bisa tetap aktif di malam harinya.Tidur siang sangat penting peran nya bagi pekerja shift malam agar tubuh bisa beristirahat sebelum beraktivitas di malam hari.Selain itu tidur siang juga bisa mencegah infeksi yang di akibatkan oleh kelelahan pada mata.
3.Konsumsi buah
Buah-buahan yang memounyai kandungan citrus dan air seperti jeruk bisa mengisi kekurangan cairan di tubuh.Konsumsi lah buah-buahan tersebut 2 jam sebelum bekerja shift malam untuk bisa mendapatkan hasil terbaik.
4.Minum air putih
Minum air putih yang banyak adalah salah satu cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan aktif.Cairan di tubuh berasal dari air putih bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan bisa membuat anda menjadi tetap sehat hingga pada malam hari.
5.Olahraga
Olahraga yang teratur bisa memberikan stamina yang cukup untuk tubuh ketika bekerja pada malam hari.Lakukanlah olahraga yang ringan sperti push-up, sit up, dan stretching supaya tubuh selalu fit untuk menghadapi jam kerja yang tak normal.
6.Mandi sebelum bekerja
Anda haru mandi setidaknya 2 hingga 3 kali sehari untuk membersihkan tubuh dan juga menjaga tubuh agar tetap segar.Ketika anda bekerja di malam hari, biasakan lah untuk selalu mandi terlebih dahulu sebelum pergi bekerja.
7.Menjaga pola makan
Anda harus jaga pola makan dengan teratur sepanjang hari nya untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan sehat sepanjang shift malam.Makan lah makanan yang mengandung gizi yang cukup seperti serat, protein, dan vitamin.Tuntutan pada pekerjaan membuat banyak orang yang rela melakukan pekerjaannya dalam kondisi yang tak normal, seperti bekerja pada malam hari di saat pada sebagian orang beristirahat dan tidur dirumah yang nyaman.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat bekerja di malam hari.Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat wajib di lakukan oleh semua orang.