Rabbit jumping adalah salah satu gerakan yang terlihat seperti permainan tetapi sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan otot, lompat kelinci juga baik untuk meningkatkan kemampuan motorik anak.
Manfaat lompat kelinci untuk kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari latihan lompat kelinci:
Berlatih dengan motorik
Sebuah penelitian kecil terhadap 16 anak usia 4-5 tahun menemukan bahwa lompat ini meningkatkan keterampilan motorik kasar anak. Keterampilan motorik kasar adalah gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot inti di perut dan punggung serta otot di kaki dan lengan. Gerakan yang melibatkan keterampilan motorik kasar meliputi duduk, berdiri, berjalan, berlari, melompat, menendang, dan mengangkat.
Anak dengan motorik kasar yang baik juga memiliki keseimbangan, koordinasi dan kekuatan yang baik. Dengan latihan yang benar, keterampilan motorik kasar dasar yang disebutkan di atas akan berkembang menjadi keterampilan motorik yang lebih kompleks, seperti renang dan permainan bola.
Latih otot Anda
Gerakan melompat dapat meningkatkan kekuatan sekaligus membantu pembentukan otot. Melompat tidak hanya dapat melatih satu area otot saja, tetapi juga dapat melatih berbagai jenis otot secara bersamaan, seperti paha, betis, dan glutes.
Membakar kalori
Gerakan melompat bisa membakar banyak kalori. Karena melompat adalah latihan yang bergantung pada berat badan, semakin besar berat seseorang, semakin banyak kalori yang terbakar saat melompat.
Gerakan melompat yang dilakukan dalam waktu dan jarak tertentu menghabiskan energi yang sebelumnya disimpan sebagai lemak. Hal ini memungkinkan gerakan melompat untuk mengurangi penumpukan lemak berlebih di tubuh.
Tingkatkan Keseimbangan
Melakukan latihan lompat kelinci secara rutin juga akan meningkatkan keseimbangan Anda sehingga kecil kemungkinan Anda jatuh dan cedera saat beraktivitas sehari-hari. Melompat juga meningkatkan koordinasi otot.
Baik untuk Tulang
Gerakan melompat baik untuk menjaga kesehatan tulang karena latihan ini dapat meningkatkan kepadatan tulang. Melompat adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang dilakukan dengan beban tubuh sendiri. Saat kita melompat, tubuh menahan beban dan ini akan meningkatkan kepadatan tulang.
Tulang padat tidak mudah patah dan sakit. Anda juga mencegah osteoporosis dalam jangka panjang. Jadi jika Anda ingin meningkatkan kesehatan tulang Anda, melompat adalah salah satu gerakan yang bisa Anda pilih. Lompat kelinci, seperti gerakan melompat lainnya, memiliki banyak keuntungan.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa melakukan latihan melompat. Perhatikan juga kondisi fisik tubuh sebelum melakukan lompatan. Jika Anda pernah mengalami cedera lutut atau kondisi sendi lainnya di masa lalu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga.