Diet South Beach merupakan program diet terkenal yang awal kali dipublikasikan oleh Dokter. Arthur Agatston pada dini tahun 2000- an. Tujuannya merupakan buat menolong merendahkan berat tubuh serta tingkatkan kesehatan dengan memajukan pola makan yang balance serta kecil glikemik. Selanjutnya merupakan abstrak mengenai diet South Beach:
**Fase 1: Tahap Penurunan Karbohidrat( 2 Pekan)**
Tahap dini ini fokus pada penurunan karbohidrat serta pemantapan kandungan gula darah. Kamu direkomendasikan buat menjauhi karbohidrat besar glikemik semacam roti putih, nasi putih, serta gula. Santapan yang diperbolehkan tercantum daging tanpa lemak, ikan, telur, sayur- mayur non- pati, kacang- kacangan, serta produk susu kecil lemak.
**Fase 2: Tahap Penyusutan Berat Tubuh Berkelanjutan**
Pada tahap ini, Kamu mulai memberitahukan balik sebagian karbohidrat lingkungan yang lebih kecil glikemik, semacam biji- bijian utuh, buah- buahan, serta kacang- kacangan. Tujuannya merupakan buat merendahkan berat tubuh dengan cara berkepanjangan dengan memilah karbohidrat yang lebih segar.
**Fase 3: Tahap Pemeliharaan**
Sehabis menggapai berat tubuh yang di idamkan, Kamu merambah tahap perawatan. Kamu direkomendasikan buat lalu menaati prinsip- prinsip makan segar yang sudah Kamu pelajari sepanjang 2 tahap lebih dahulu. Pada langkah ini, Kamu bisa lebih fleksibel dalam memilah santapan, namun senantiasa dilindungi supaya tidak balik ke Kerutinan makan yang tidak segar.
Diet South Beach batu pada sebagian prinsip bawah:
1.**Pemilihan Karbohidrat**: Diet ini mengarahkan buat memilah karbohidrat lingkungan yang lebih kecil glikemik, semacam biji- bijian utuh, sayur- mayur, serta buah- buahan, yang merespon badan dengan lebih lelet serta menolong melindungi kandungan gula darah normal.
2.**Protein serta Lemak Sehat**: Memajukan protein tanpa lemak, semacam daging tanpa lemak, ikan, serta produk susu kecil lemak, dan lemak segar semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan.
3.**Porsi Terkendali**: Walaupun tidak sangat menghalangi jatah, diet ini mendesak Kamu buat mengidentifikasi jatah makan yang pas serta menjauhi makan kelewatan.
4.**Makan Rutin**: Diet South Beach menyarankan buat makan 3 kali satu hari dengan kemilan segar di antara durasi makan buat melindungi kandungan gula darah normal serta menjauhi kelaparan kelewatan.
5.**Olahraga**: Walaupun bukan fokus penting, diet ini mendesak berolahraga tertib selaku bagian berarti dari style hidup segar.
Walaupun banyak orang sudah memberi tahu kesuksesan dalam merendahkan berat tubuh serta tingkatkan kesehatan mereka dengan diet South Beach, senantiasa berarti buat bertanya dengan dokter ataupun pakar vitamin saat sebelum mengawali program diet terkini, paling utama bila Kamu mempunyai situasi kedokteran ataupun estimasi kesehatan khusus. Tiap orang mempunyai keinginan nutrisi serta kesehatan yang istimewa, serta program diet yang efisien wajib dicocokkan dengan keinginan orang.